منتدى ولاية البيض
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه 350289543
المواضيع الأخيرة
» حروب الردة
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالإثنين 29 أغسطس - 10:49 من طرف baroun

» حروب الردة
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالإثنين 29 أغسطس - 10:48 من طرف baroun

» بارون احتاجك
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالثلاثاء 23 يونيو - 11:38 من طرف baroun

» موقع أصيل........دعـــوة للزيارة
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالثلاثاء 23 يونيو - 9:32 من طرف ASSIL

» baroun pliiz
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالخميس 19 مارس - 0:23 من طرف baroun

» حلويات سهلة جدااااااااااا وغير مكلفة للضيف المفاجئ
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالثلاثاء 17 مارس - 18:04 من طرف زائر

»  اكلة رائعة و شهية
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالثلاثاء 24 فبراير - 19:19 من طرف فتيحة مرابط

» الاكلات المفضلة لولاية البيض
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالسبت 27 ديسمبر - 20:43 من طرف amal msiliya

» ارجوكم خاصة بارون استاد الفيزياء اريد اختبار الفيزياء ارجوكم المخنصييين في الفيــــزياء
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالخميس 27 فبراير - 6:01 من طرف baroun

» الترقية في الدرجات
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالثلاثاء 18 فبراير - 18:25 من طرف كريمان

» الدارة الكهربائية المستقصرة
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالخميس 6 فبراير - 14:10 من طرف zaki32

» من فضلك ادخل ولا تبخل ان كنت مسلما حقا ادخل ولا تبخل علي ارجوك بليززززززززززززززززززززززز
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالإثنين 3 فبراير - 15:48 من طرف زائر

» من فضلكم من ينشا لي فيس بوووك بليزززززز
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالأحد 2 فبراير - 12:15 من طرف زائر

» من فضلكم ادخلواا وترحمو عليه
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالثلاثاء 21 يناير - 15:06 من طرف baroun

» عمي بربوشة الطاهي المميز
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالإثنين 13 يناير - 5:40 من طرف baroun

» عمي حميش...
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالأربعاء 8 يناير - 14:45 من طرف amani32

» السي بوحصيدة
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالأربعاء 8 يناير - 14:41 من طرف amani32

» هل تريد الربح 100/100 مضمونة يلاااااااااا ادخل
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالجمعة 3 يناير - 14:00 من طرف زائر

» مواضيع و حلول (امتحانات مهنية) مسابقات 8 و 9 ديسمبر 2013 الخاصة بالأسلاك و الرتب التالية :ـ 1. مفتش التعليم الابتدائي مواد و إدارة 2. مدير متوسطة 3. مدير ابتدائية
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالجمعة 20 ديسمبر - 16:11 من طرف baroun

» خبراء الكمبيوتر مساعدة
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالثلاثاء 3 ديسمبر - 19:32 من طرف baroun

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
baroun
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_vote_rcapآلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_voting_barآلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_vote_lcap 
om nadjmeddine
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_vote_rcapآلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_voting_barآلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_vote_lcap 
karim.32
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_vote_rcapآلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_voting_barآلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_vote_lcap 
sal_el
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_vote_rcapآلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_voting_barآلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_vote_lcap 
رميصاء
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_vote_rcapآلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_voting_barآلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_vote_lcap 
سوسو 19
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_vote_rcapآلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_voting_barآلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_vote_lcap 
دمعة حزن
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_vote_rcapآلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_voting_barآلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_vote_lcap 
3afan
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_vote_rcapآلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_voting_barآلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_vote_lcap 
ziyani
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_vote_rcapآلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_voting_barآلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_vote_lcap 
imane
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_vote_rcapآلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_voting_barآلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 43 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 43 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 91 بتاريخ الجمعة 19 يوليو - 17:59

 

 آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
baroun
المدير العام للمنتدى
المدير العام للمنتدى
baroun


ذكر
عدد المساهمات : 2508
نقاط : 18903
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
العمر : 41
الموقع : www.elbayadh.ahladalil.com

آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه Empty
مُساهمةموضوع: آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه   آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه I_icon_minitimeالجمعة 29 يوليو - 9:12

- تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا
لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين، مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا
كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة على الأقل.
-
حافظ على وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة
التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب
قريباً منك وأن يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.
من الممكن أن تضع قاعدة خشبية
مائلة صغيرة على المكتب لتساعد على القراءة أو الكتابة بدون انحناء
الرقبة، بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوى النظر.
- الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة، بحيث يكون مركزها في مستوى أنف الشخص الجالس أمامها.
- تجنّب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون على أحد جانبي المكتب، حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.
-
حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن يكون رأسك على
استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعنى أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون
الأذن على خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع
زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة.
- تجنّب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات وعضلات الرقبة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elbayadh.ahladalil.com
 
آلام الرقبة.. ما يجب تجنبه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الثوم لمكافحة آلام المفاصل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ولاية البيض :: الصحة العامة :: الإنسان والصحة-
انتقل الى: