الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   350289543
المواضيع الأخيرة
» حروب الردة
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_icon_minitimeالإثنين 29 أغسطس - 10:49 من طرف baroun

» حروب الردة
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_icon_minitimeالإثنين 29 أغسطس - 10:48 من طرف baroun

» بارون احتاجك
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_icon_minitimeالثلاثاء 23 يونيو - 11:38 من طرف baroun

» موقع أصيل........دعـــوة للزيارة
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_icon_minitimeالثلاثاء 23 يونيو - 9:32 من طرف ASSIL

» baroun pliiz
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_icon_minitimeالخميس 19 مارس - 0:23 من طرف baroun

» حلويات سهلة جدااااااااااا وغير مكلفة للضيف المفاجئ
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_icon_minitimeالثلاثاء 17 مارس - 18:04 من طرف زائر

»  اكلة رائعة و شهية
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_icon_minitimeالثلاثاء 24 فبراير - 19:19 من طرف فتيحة مرابط

» الاكلات المفضلة لولاية البيض
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_icon_minitimeالسبت 27 ديسمبر - 20:43 من طرف amal msiliya

» ارجوكم خاصة بارون استاد الفيزياء اريد اختبار الفيزياء ارجوكم المخنصييين في الفيــــزياء
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_icon_minitimeالخميس 27 فبراير - 6:01 من طرف baroun

» الترقية في الدرجات
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_icon_minitimeالثلاثاء 18 فبراير - 18:25 من طرف كريمان

» الدارة الكهربائية المستقصرة
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_icon_minitimeالخميس 6 فبراير - 14:10 من طرف zaki32

» من فضلك ادخل ولا تبخل ان كنت مسلما حقا ادخل ولا تبخل علي ارجوك بليززززززززززززززززززززززز
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_icon_minitimeالإثنين 3 فبراير - 15:48 من طرف زائر

» من فضلكم من ينشا لي فيس بوووك بليزززززز
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_icon_minitimeالأحد 2 فبراير - 12:15 من طرف زائر

» من فضلكم ادخلواا وترحمو عليه
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_icon_minitimeالثلاثاء 21 يناير - 15:06 من طرف baroun

» عمي بربوشة الطاهي المميز
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_icon_minitimeالإثنين 13 يناير - 5:40 من طرف baroun

» عمي حميش...
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_icon_minitimeالأربعاء 8 يناير - 14:45 من طرف amani32

» السي بوحصيدة
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_icon_minitimeالأربعاء 8 يناير - 14:41 من طرف amani32

» هل تريد الربح 100/100 مضمونة يلاااااااااا ادخل
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_icon_minitimeالجمعة 3 يناير - 14:00 من طرف زائر

» مواضيع و حلول (امتحانات مهنية) مسابقات 8 و 9 ديسمبر 2013 الخاصة بالأسلاك و الرتب التالية :ـ 1. مفتش التعليم الابتدائي مواد و إدارة 2. مدير متوسطة 3. مدير ابتدائية
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_icon_minitimeالجمعة 20 ديسمبر - 16:11 من طرف baroun

» خبراء الكمبيوتر مساعدة
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_icon_minitimeالثلاثاء 3 ديسمبر - 19:32 من طرف baroun

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
baroun
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_vote_rcap8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_voting_bar8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_vote_lcap 
om nadjmeddine
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_vote_rcap8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_voting_bar8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_vote_lcap 
karim.32
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_vote_rcap8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_voting_bar8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_vote_lcap 
sal_el
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_vote_rcap8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_voting_bar8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_vote_lcap 
رميصاء
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_vote_rcap8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_voting_bar8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_vote_lcap 
سوسو 19
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_vote_rcap8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_voting_bar8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_vote_lcap 
دمعة حزن
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_vote_rcap8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_voting_bar8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_vote_lcap 
3afan
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_vote_rcap8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_voting_bar8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_vote_lcap 
ziyani
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_vote_rcap8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_voting_bar8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_vote_lcap 
imane
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_vote_rcap8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_voting_bar8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 4 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 4 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 80 بتاريخ الإثنين 5 نوفمبر - 18:15

شاطر
 

 8 اشياء لاتفعليها قبل النوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
baroun
المدير العام للمنتدى
المدير العام للمنتدى
baroun

ذكر
عدد المساهمات : 2508
نقاط : 18903
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
العمر : 36
الموقع : www.elbayadh.ahladalil.com

8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   Empty
مُساهمةموضوع: 8 اشياء لاتفعليها قبل النوم    8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   I_icon_minitimeالأحد 6 أكتوبر - 10:42

8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   7676645672_1a5a13ec48_b

فى أيام كثيرة أعانى من صعوبة فى النوم رغم أننى أكون متعبة وشاعرة بالاحتياج إلى النوم فعلاً، وتكون المشكلة أكبر عندما يكون علىّ أن أستيقظ مبكراً. لم أكن أعرف السبب حتى قرأت مقالاً على أحد المواقع الأجنبية عن بعض الأخطاء التى نفعلها والتى تعوق نومنا بشكل جيد، أحببت أن أشاركها معكم حتى ننعم جميعاً بنوم هادئ. 1. ممارسة الرياضة قبل النوم بأقل من ثلاث ساعات: للرياضة فوائد صحية عديدة، وبشكل عام تساعد الرياضة على النوم الجيد إلا أن ممارستها قبل النوم بوقت قليل يجعل النوم أصعب. 2. مشاهدة التليفزيون أو استخدام الكمبيوتر قبل النوم بأقل من ساعة: لأن الأضواء التى تنبعث من هذه الشاشات قد تعوق إفراز هرمون "الميلاتونين" الذى يساعد على النوم. 3. أخذ حمام دافئ قبل النوم مباشرة: فى هذه الحالة، اتركى جسمك يبرد قبل الذهاب إلى السرير. 4. شرب سوائل كثيرة فى الساعة أو الساعتين الأخيرتين قبل النوم: لا تكثرى من السوائل ولا تنامى عطشانة لأنك فى الحالتين قد تستيقظين إما لقضاء الحاجة أو للشرب. 5. العمل أو المذاكرة: لأنهما ينبهان العقل وقد يسببان التوتر. أى شئ يمكن أن ينتظر حتى الصباح لأن العمل لا ينتهى، والمذاكرة كذلك. 6. قراءة رواية أو كتاب "ممتع" لأنه يجذبك إلى قراءة الصفحة تلو الصفحة، لذا اختارى كتاب سريع وحددي عدد معين للصفحات لقراءته قبل النوم! . النوم مع قطتك أو حيوانك الأليف: قد تحبين أو يحب أطفالك ذلك إلا أن هذه العادة من الأشياء التى قد تعوق النوم الجيد خاصة عندما تقلق قطتك خلال الليل ﻷي سبب! 8. الدخول فى مناقشة حامية أو مشاجرة: اجلي المناقشة حتى اليوم التالى، ولا تنامى أبداً وفى قلبك شئ تجاه أحد.




ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
.



إن الأزمة تلد الهمة
ولا يتسع الأمر إلا إذا ضاق
كما لا يظهر الفجر إلا بعد الظلام الحالك
أوشك فجر الشرق أن ينبثق
وليس بعد هذا الضيق إلا الفرج ان شاء الله .اللهم لا تجعل الدنيا أكبر همنا ولا مبلغ علمنا.سبحانك اللهم وبحمدك استغفرك وأتوب اليك


8 اشياء لاتفعليها قبل النوم   E5N67833
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://elbayadh.ahladalil.com
 
8 اشياء لاتفعليها قبل النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ولاية البيض :: المنتدى العام :: المنتدى العام-
انتقل الى: