منتدى ولاية البيض
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن 350289543
المواضيع الأخيرة
» حروب الردة
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالإثنين 29 أغسطس - 10:49 من طرف baroun

» حروب الردة
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالإثنين 29 أغسطس - 10:48 من طرف baroun

» بارون احتاجك
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالثلاثاء 23 يونيو - 11:38 من طرف baroun

» موقع أصيل........دعـــوة للزيارة
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالثلاثاء 23 يونيو - 9:32 من طرف ASSIL

» baroun pliiz
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالخميس 19 مارس - 0:23 من طرف baroun

» حلويات سهلة جدااااااااااا وغير مكلفة للضيف المفاجئ
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالثلاثاء 17 مارس - 18:04 من طرف زائر

»  اكلة رائعة و شهية
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالثلاثاء 24 فبراير - 19:19 من طرف فتيحة مرابط

» الاكلات المفضلة لولاية البيض
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالسبت 27 ديسمبر - 20:43 من طرف amal msiliya

» ارجوكم خاصة بارون استاد الفيزياء اريد اختبار الفيزياء ارجوكم المخنصييين في الفيــــزياء
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالخميس 27 فبراير - 6:01 من طرف baroun

» الترقية في الدرجات
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالثلاثاء 18 فبراير - 18:25 من طرف كريمان

» الدارة الكهربائية المستقصرة
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالخميس 6 فبراير - 14:10 من طرف zaki32

» من فضلك ادخل ولا تبخل ان كنت مسلما حقا ادخل ولا تبخل علي ارجوك بليززززززززززززززززززززززز
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالإثنين 3 فبراير - 15:48 من طرف زائر

» من فضلكم من ينشا لي فيس بوووك بليزززززز
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالأحد 2 فبراير - 12:15 من طرف زائر

» من فضلكم ادخلواا وترحمو عليه
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالثلاثاء 21 يناير - 15:06 من طرف baroun

» عمي بربوشة الطاهي المميز
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالإثنين 13 يناير - 5:40 من طرف baroun

» عمي حميش...
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالأربعاء 8 يناير - 14:45 من طرف amani32

» السي بوحصيدة
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالأربعاء 8 يناير - 14:41 من طرف amani32

» هل تريد الربح 100/100 مضمونة يلاااااااااا ادخل
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالجمعة 3 يناير - 14:00 من طرف زائر

» مواضيع و حلول (امتحانات مهنية) مسابقات 8 و 9 ديسمبر 2013 الخاصة بالأسلاك و الرتب التالية :ـ 1. مفتش التعليم الابتدائي مواد و إدارة 2. مدير متوسطة 3. مدير ابتدائية
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالجمعة 20 ديسمبر - 16:11 من طرف baroun

» خبراء الكمبيوتر مساعدة
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالثلاثاء 3 ديسمبر - 19:32 من طرف baroun

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
baroun
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_vote_rcapسر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_voting_barسر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_vote_lcap 
om nadjmeddine
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_vote_rcapسر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_voting_barسر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_vote_lcap 
karim.32
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_vote_rcapسر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_voting_barسر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_vote_lcap 
sal_el
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_vote_rcapسر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_voting_barسر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_vote_lcap 
رميصاء
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_vote_rcapسر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_voting_barسر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_vote_lcap 
سوسو 19
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_vote_rcapسر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_voting_barسر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_vote_lcap 
دمعة حزن
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_vote_rcapسر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_voting_barسر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_vote_lcap 
3afan
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_vote_rcapسر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_voting_barسر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_vote_lcap 
ziyani
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_vote_rcapسر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_voting_barسر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_vote_lcap 
imane
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_vote_rcapسر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_voting_barسر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 41 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 41 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 91 بتاريخ الجمعة 19 يوليو - 17:59

 

 سر تقسيم وتقوية عضلات البطن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
baroun
المدير العام للمنتدى
المدير العام للمنتدى
baroun


ذكر
عدد المساهمات : 2508
نقاط : 18903
تاريخ التسجيل : 04/04/2010
العمر : 41
الموقع : www.elbayadh.ahladalil.com

سر تقسيم وتقوية عضلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: سر تقسيم وتقوية عضلات البطن   سر تقسيم وتقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالسبت 6 يوليو - 7:42

سر تقسيم وتقوية عضلات البطن 9876982376452345

هناك الكثير من الناس ممن يتعلق امرهم بتخسيس الوزن وتضخيم العضلات يهملون تدريبات عضلات البطون ويظنون انهم من خلال النظام الغذائي الذي يطبقونهم انهم بذلك سيحصلون على عضلات بطن جيدة ومقسمة، ولكن السؤال هنا لهم.. هل تستطيع ان تهمل عضلات الصدر او الفخذين او الظهر على سبيل المثال؟ والاجابة هنا ستكون لا، فعضلات البطن لا تقل اهمية عن باقي العضلات بل وفي بعض الاحيان تعتبر اهم من تلك العضلات.

ولكي تستطيع الحصول على عضلات بطن قوية ومقسمة مع تخسيس الوزن وهو ما لا يستطيع الكثيرين الوصول إليه سنستعرض معكم بعض النقاط القليلة والتي قد تساعد على ذلك وتفك شفرة تقسيم العضلات التي يعتبرها الكثيرين صعبة جدا، في البداية اضمن انك تقوم بتدريبات عضلات البطن من مرتين إلى ثلاثة مرات اسبوعيا، وتأكد كل مرة آنك تقوم بحوالي من 8 إلى 12 مجموعة من التدريبات العادية للبطن، وحوالي 5 مجموعات من التدريبات الخاصة ذات الصعوبة العالية.

بالإضافة إلى العوامل السابقة التي اوضحناها يجب ايضا ان تكون التكرارات داخل كل مجموعة من 12 إلى 15 تكرار كي تستفيد من كل تدريب اقصى استفادة وايضا تحصل على ما تريده من تقسيم لعضلات البطن، وهناك عامل مهم جدا ايضا في التدريب وهو طريقة التدريب، فمثلا حاول التنويع في المجموعات مرات بطيئة ومرات تكون سريعة وذلك لزياد المقاومة الواقعة على هذا النوع من العضلات.

ودائما ما ينسى الكثير منا ان عضلات البطن مقسمة إلى اربعة اجزاء منها العليا ومنها السفلى وايضا عضلات البطن الوسطية واخيرا عضلات الجانبين، فحاول في هذه التدريبات التي تضعها لنفسك لتقسيم عضلات البطن ان تراعي التوازن في العمل على كل انواع هذه العضلات، صدقوني المسألة ليست صعبة كما يبدوا في المقال ولكن عليك الاهتمام بها فهي التي تعطيك الشكل الافضل دائما لجسمك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elbayadh.ahladalil.com
 
سر تقسيم وتقوية عضلات البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» انتفاخ البطن
» أضرار النوم على البطن
» كلما زادت سمنة البطن انكمش حجم المخ....

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ولاية البيض :: الصحة العامة :: الإنسان والصحة-
انتقل الى: