بسم الله الرحمن الرحيم
الوصايا العشر في التغذية السليمة
- 1 مضغ الطعام جيدا .....وتجنب الإسراع في تناول الوجبة حتى لا تصاب بالانتفاخ واضطرابات الهضم
2 - تجنب شرب الماء أثناء الوجبة حتى لا تتعرض إلى الانتفاخ المزمنة ... وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على إدرار البول والتخلص من السموم .
3 - تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الأمراض .
4 - خمس وجبات صغيره أفضل من ثلاث وجبات كبيره ......فالوجبة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهة التهام الوجبة الرئيسية .
5 - زيادة تناول الطعام توسع المعدة وتزيد من الشهية لالتهام الوجبة .... وتزيد حاجتك إلى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيره من الطعام
6 - لاتتعود النوم بعد الطعام مباشره .....فهذا يعرقل أداء المعدة وعمليه الهضم ...كما أن الطعام الدسم أو الزائد يسبب اضطراب النوم .
7 - وجبه الإفطار مهمة جدا ....فيجب عدم إغفالها حفاظا على صحتك السليمة .
8 - لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنية بالفيتامينات والأملاح ... وتناول الفاكهة بعد الأكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم
9 - تجنب مزاوله العمل أو الرياضة بعد الأكل مباشره ...لمساعده الجسم على انجاز مهمته في عمليه الهضم .
10- تناول الوجبة المثالية التي تحتوي على العناصر الغذائية ألخمسه : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والأملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الآخر .
الإثنين 29 أغسطس - 10:49 من طرف 
موضوع: الوصايا العشر في التغذية السليمة 
